Статьи

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ С ЛЮБИМЫМ

5 ШАГОВ Расставание с любимым человеком – это зачастую сложное жизненное испытание. Оно сопровождается множеством тяжёлых чувств и переживаний и является частой причиной обращения к психологу. Данная статья поможет сделать несколько шагов самостоятельно, если вы не можете обратиться к психологу прямо сейчас. Шаг 1. Отпустить. Если расставание произошло, необходимо признать это как данность. Если человек ушёл. Важно признать его право на это решение. Возможно, такими, какие вы оба были, вы не могли оставаться вместе. А значит, Самый благоприятный путь – это ПУТЬ ПОЗНАНИЯ СЕБЯ И ВНУТРЕННИХ ИЗМЕНЕНИЙ. Практика. Представьте образ человека, которого хотите отпустить и скажите: «Я отпускаю тебя. Иди с Богом». Произнесите эти слова. Даже если себе не верите. Тем самым вы заявите о намерении перелистнуть эту страницу и двигаться дальше: к исцелению и счастью.

Шаг 2. Осознать ложные мысли

Зачастую при расставании тяжёлые чувства вызывает не сам его факт, а подобные мысли: - это моя единственная половинка, я больше не смогу так полюбить; - я виноват (а) во всём и разрушу любые будущие отношения; - во всём виноват (а) он (а), я невинная жертва и ничего не могу сделать; - моя жизнь теперь будет бессмысленной. Практика. 1)Напишите все мысли и чувства. Которые испытываете. Не сдерживайте себя, бумага терпелива:) 2) Из этого текста выпишите убеждения, как приведено выше. 3) Призовите творчество и здравый смысл и замените их на противоположные, например, моя жизнь бессмысленна – я познаю себя и обретаю смысл жизни; я больше не смогу так полюбить – я умею любить и это главное и т.д.

Шаг 3. Простить себя и другого человека Распространённые проблемы в ситуации расставания – это обида на другого человека или обвинения себя. ☝️Почему необходимо простить? - Мы не знаем точно, почему так получилось, не знаем всей правды и не всегда способны посмотреть на ситуацию глазами другого. У каждого своя правда. И зная только свою собственную, вы не можете его судить. - Ваша обида привязывает вас к этому человеку; стерев обиду, вы отпускаете на свободу не только его, но и себя. Практика. Сядьте прямо, удобно, облокотитесь на спинку, руки и ноги не скрещивайте. А теперь представьте себе дорогу. Это дорога вашей жизни... Она ведёт в прошлое. Встаньте на эту дорогу и пройдите в прошлое до момента встречи с человеком, которого хотите простить…Посмотрите ему (ей) в глаза… и скажите: «Я прощаю тебя, и ты прости меня. У тебя свой путь. А у меня свой. Иди с Богом»… Попрощайтесь с этим человеком и отправляйтесь по дороге дальше, в прошлое… Вы доходите до родительского дома… Встречаетесь с каждым из родителей и также произносите слова прощения… После этого пройдите в свою детскую и посмотрите на себя самого (саму) в детстве. Посмотрите малышу в глаза и скажите: «Я прощаю тебя и ты прости меня». Можете пообещать стать сделать его (её) счастливым (ой), или скажите те добрые слова, которые хотите сказать себе маленькому... После этого возвращайтесь обратно по дороге времени в настоящий момент. И спокойно откройте глаза, как после кратковременного сновидения.

Шаг 4. Увидеть плюсы ситуации и работать над собой Известна прописная истина: любая трудная ситуация, любой кризис – не «несчастье», а испытание. Преодолевая его, вы становитесь крепче, мудрее, совершеннее, растёте личностно, духовно. Но рост не следует сразу за испытанием. У вас всегда есть выбор. Можно жалеть себя, обвинять других, унывать и роптать. Но в таком случае будет новое испытание. И так, пока не пройдёте.

Для иллюстрации этого шага позвольте привести отрывок терапевтической сказки Ирины Сёминой «Подарочек»: «…Нет, вы подумайте: ваш любимый мужчина за день до Нового года забегает к вам прямо на работу и радостно сообщает, что неожиданно уезжает на все праздники с друзьями в Домбай, на горных лыжах кататься, и вас, заметьте, с собой не зовет. А вместо ожидаемого новогоднего чуда в подарок на ходу сует вам дешевый брелок для ключей, поцелуй в щечку – и «до встречи, родная, счастливого Нового года!». А вы даже ответить адекватно не можете, потому что кругом коллеги, и вы еще ничего не сумели сообразить, и слезы подступают к горлу, и вообще… И вот это считать подарком? - А представь себе, что он не уехал ни в какой Домбай. Вы встретили Новый год, он сделал тебе предложение, и подарил, скажем, кольцо с изумрудом, и ты согласилась… - Ну, и..? - Ну и мучилась бы всю жизнь! – напророчил мой собеседник. – Ведь если вспомнить все его привычки, то ты была у него далеко не на первом месте, согласись? - Да уж, — не могла не признать я. – Это я как-то очень здорово осознала. Во втором десятке, между шахматами и баней… А в пятерке лидеров – работа, мама, собака, машина, спортзал. Правда, по телефону он мне 20 раз на дню звонит, контролирует, где я и что я. Но в остальном… Все-таки он своей жизнью живет. Я, можно сказать, по остаточному принципу… – …Во всяком случае, помочь тебе разобраться в твоих трудностях я готов. И научить тебя все рассматривать, как подарочки – тоже. - Тогда давай! – вошла в азарт я. – Вот скажи мне, у меня 10 килограммов лишку по бокам – это подарочек? - Обязательно! Греет, защищает, накормит в голодные времена! Если сядешь на диету, например… - А если бы 10 кг недоставало, кожа да кости – это как? - Хорошо! Легкость, гибкость, воздушность, сплошной подарок! - А то, что живу в однокомнатной, и мне тут просто тесно – подарочек? - А как же! Уборки меньше, и все пространство компактно уложено и насквозь просматривается. - А если я в трехкомнатную перееду – тогда что? - Простор для мысли, новизна впечатлений, новые повороты жизни и судьбы. - Ох, и юлишь ты! – погрозила ему пальцем я. – Ладно, давай дальше! Вот, предположим, я на милого обиделась, причем по делу. Это разве подарок? - Ну а как же? – удивился чертик. – Повод задуматься, а хочешь ли ты связать жизнь именно с этим человеком. Заодно, к тому же, и обиды утилизировать поучишься. - А если бы не обиделась, а молча все это проглотила? - Тоже подарок! Считала бы себя такой ангельски-всепрощающей, благородной, кроткой, упивалась бы собственной добротой и жертвенностью. Это тоже приятное занятие!.. … Еще утром я считала, что это просто невыносимо, и все праздники – псу под хвост. А теперь мне очень хотелось выписать на листок бумаги все негативные события, которые со мной когда-либо случались и даже через долгое время продолжали отравлять мне жизнь, и найти в каждом из них что-то полезное. Подарочек, так сказать! Мероприятие это, безусловно, требовало тишины, сосредоточенности и вдумчивости, и с этой точки зрения все складывалось как нельзя лучше. - А я что говорил? – немедленно прокомментировал Пучеглазик. – Да ты порадуйся, что твой в Домбай укатил! А то бы сейчас то на телефон отвечала, то кормила его, то неслась куда-нибудь. А тут – столько времени для себя, любимой! - Правда твоя, — не могла не признать я»

Шаг 5. «Вырулить» в счастливую жизнь.

Здесь вам поможет профессиональный психолог, добрая книга или собственные творчество и здравый смысл (а лучше всё вместе:) Терапевтическая сказка И.Сёминой "Авария" (отрывок) «…Вот так и гараж опустел, и семейное гнездышко. Бродит Маринка целыми днями из угла в угол и не знает, чем заняться. Готовить не надо, стирать тоже, хлопот поубавилось, и ехать не на чем, да и некуда. Дети уже взрослые и самостоятельные, у них своя жизнь. А Маринка осталась, как говорится, без руля и без ветрил. И уже подумывала, что ей самой на свалку пора, но тут…

… На ее крик души много кто откликнулся. Но советы они давали какие-то невнятные: кто советовал наказать, кто отомстить, кто забыть… А вот один совет ей в душу запал. Уж очень он выделялся из общей массы. БЕЗ РУЛЯ НЕ РАЗРУЛИШЬ. СРОЧНО НУЖНО ПРИОБРЕСТИ РУЛЬ! – вот такой был совет… - А как ситуации разруливают? – это она Птицефее пишет. - А ты что, машину не водишь? Надо бы научиться, — отвечает ей Симороновна. – А то когда рулишь, как Бог на душу положит, тогда и аварии случаются. Маринка подумала – и записалась на курсы вождения. А чего ей делать ,времени свободного куча, да и наличие руля в доме как-то мотивирует. Ездить Маринке понравилось, и рулить тоже. Дома со своим рулем тренируется, а в автошколе – с настоящим. И так уже ей хочется, чтобы и у нее своя машинка была! Ведь скоро она уже права получит, а где их применять? Не в трамвае же? … Маринка поехала на авторынок, где с рук машины продают. Ходит, машины рассматривает, с продавцами общается. Маринка ученицей старательной была, много что полезного от инструктора почерпнула. Теперь она уже могла поговорить на их языке, кое-что понимала. Но вот так взять и купить машину самостоятельно – нет, это ей пока боязно было. Одна машинка ей сильно понравилась, просто до ужаса! Маленькая такая, синего цвета «металлик», на жука похожая. Стоила она не то чтобы много, но и немало. Таких денег у Маринки не было

- Ох, дела! – дивится Маринка, но все инструкции выполняет. Про аварию свою и не вспоминает – не до этого ей, ведь столько сделать надо! И как раз когда она права получила, вскоре у нее день рождения случился, ей как раз 45 стукнуло. Все ее детки приехали и подарок сделали. Вскладчину. - Ты у нас мама и бабушка современная, вождение вот освоила, молодец просто, гордимся тобою! Мы тут посовещались и решили, что тебе машина нужна. А это наш скромный первый взнос на будущую машину! И конвертик ей вручили. Маринка после прикинула, своих добавила и взяла кредит – теперь на все хватает. Только вот как бы проверить, насколько машинка ей подходит? Новых аварий в своей жизни она не хотела. - А я руль с собой возьму! – решила Маринка. – Будет мне и талисманом, и консультантом. И поехала прямо с рулем! Смотрит, стоит она, родимая, ее дожидается. А продает ее мужчина, такой немолодой уже, приятный во всех отношениях. - Ох, я смотрю, вы со своим рулем, — восхитился он. – А откуда вы знаете, что он к этой марке подойдет? - А это как Золушкина туфелька, — пошутила она. – Не подойдет – другой машинке примерим. - Первый раз вижу женщину, которая к рулю машину подбирает, — удивился мужчина. – Какая вы… оригинальная! А вы сами водите? Может, хотите тест-драйв произвести? - Обязательно хочу, — обрадовалась Маринка. – А то нам ведь с ней долго жить придется. Хозяина, конечно, на пассажирское сиденье пригласила. Вот поездили они по окрестностям авторынка, он еще больше изумился: - Да вы водите просто как ас! Никогда не думал, что женщины так с машиной сливаться могут. Наверное, большой опыт за рулем? - Большой, ох, большой! – засмеялась Маринка. – Ни дня без руления. В общем, машинке Маринка тоже понравилась, и решили они узаконить свои отношения и жить вместе. А дальше они с хозяином отправились документы оформлять. Оказалось, что это он старую машинку продает, а сам себе новую купил – большую, серебристую. И домой они отправились уже на двух автомобилях, каждый на своем. А хозяин бывший так Маринкой увлекся, что пообещал ей подарить все запчасти к ее машинке просто так, из хорошего расположения. Для этого они телефонами обменялись и о встрече договорились. А потом случилось такое. Едет однажды Маринка на своем синем чуде, жизни радуется. На работе оклад повысили и премию дали, вечером – свидание намечено с тем самым мужчиной, у кого она машину купила, мотор работает – как кошка мурлычет, все у Маринки хорошо! Недаром говоря, что в 45 – баба ягодка опять. И тут на перекрестке рядом с ней в соседнем ряду – кто бы вы думали? Муж ее бывший. На той самой знакомой машине, что до их жизненной аварии общей была. Муж ее тоже увидел и аж рот открыл. И на лице его такое выражение, словно он привидение узрел. Конечно, разве после таких аварий, что у них случилась, женщины могут ТАК выглядеть? Нет, они обычно увядают, опускают руки, доживают себе тихо свой век на воспоминаниях о минувшем счастье… Внуков нянчат да пенсии ждут. А тут… И эта супер-пупер-авто-леди – его бывшая??? Не может быть! Все это промелькнуло на его лице, как кадры на кинопленке. А Маринка ему улыбнулась, помахала, дождалась зеленого – и рванула туда, в новую жизнь, где перед ней открыто сто дорог, и все новые и интересные, и главное, что она сама за рулем, и едет не туда, куда везут, а туда, куда хочется!»

СЧАСТЬЯ ВАМ! Психолог АЦ «Мир семьи» Татьяна Кочнева.

Другие статьи

  • Рисунок моей семьи

    Для чего нужен рисунок семьи? РОДИТЕЛЯМ Очень просто: для того, чтобы увидеть истинное отношение ребёнка к нему самому, к себе и другим членам семьи. Однажды мне позв

    Мир Семьи
  • Помощь родителям детей с особенностями в развитии.

    Согласно данным социологического исследования родители детей с особенностями в развитии сталкиваются со следующими проблемами: ограничение возможностей самореализации родит

    Мир Семьи
  • СИЛА ВАШЕГО РОДА

    9 мая по всей стране прошёл "Бессмертный полк". Это потрясающее по своей силе событие, которое объединяет и укрепляет РОД каждого из нас. В прошлой публикации мы уже говорил

    Мир Семьи
Вернуться в раздел

Позвонить