Статьи

5 рецептов счастливого дня

1. Ранний подъём (5-6 часов утра) Как мудрыми людьми в древних трактатах. так и успешными современниками-практиками доказана польза раннего подъёма. Утром создаётся какая-то необыкновенная атмосфера. буквально мотивирующая и стимулирующая достигать поставленных целей, осуществлять мечты. Раннее утро - время, которое принадлежит только вам, и именно сейчас происходит настройка на новый, счастливый день.

2. Утренние страницы, дневник благодарности или план дня (а можно всё вместе или чередовать:) Главное писать, лучше ручкой по бумаге (методом "живого письма") Утренние страницы рекомендуется писать сразу после пробуждения (конечно, после утренних процедур:) Это простое упражнение помогает выразить мысли и чувства и обрести прекрасное настроение. Эффект достигается очень быстро. Возьмите 3 листа бумаги формата А4 в широкую школьную линейку. Начните вверху первой страницы и напишите 3 страницы о том, что чувствуете и о чём думаете прямо сейчас. Это упражнение очень свободное, его невозможно выполнить неправильно. Приступайте!

Дневник благодарности. Вы можете завести отдельную тетрадь или блокнот для дневника. а можете писать в свой ежедневник. Пишите от руки всё, за что хотите поблагодарить этот мир, своих родных. За то, что у вас есть и то, какой (ая) Вы. Затем напишите о том, каким(ой) хотели бы стать (или что желаете иметь) так, как будто это уже произошло. Например, я благодарю за то, что могу видеть небо и слышать смех моих детей. Я благодарю за то, ч то у меня есть уютная квартира и любимая работа. Благодарю за добрых друзей и родных. Благодарю за сегодняшний вечер, который мы проведём в тёплом кругу, весело празднуя День Рождения мужа. Благодарю за то, что мне удалось завершить этот отчёт; за то, что дописала статью (и так можно писать очень долго:)) ориентируясь на свои чувства.

План дня. Без комментариев, почти:)) С ним вы прекрасно справитесь и без моих подсказок. Только порекомендую включать в план отдых и "специфические действия" (то есть дела, которые дают Вам энергию:пообщаться с подругой, посмотреть любимую телепередачу, погулять по берегу реки и т.д.)

3. Физическая активность (любая! Главное - каждое утро по 20 мин.) Пробежка по парку под пение птиц. Йога (например. комплекс "Здравствуй, солнце") Свободный танец под любимую музыку и т.д. Выбирайте. что душе угодно:)

4. Улыбайтесь и проживите счастливый день! Волшебная сила улыбки не только поднимает настроение, улучшает общее самочувствие, но даже укрепляет иммунитет. Смех высвобождает эмоции и объединяет людей. Что может быть лучше, чем посмеяться всей семьёй, обнимаясь и катаясь по траве или по ковру детской?!:)

5. Перед сном вспомните минимум 3 чудесных события. которые удивили и порадовали вас. Например, вы увидели смешную собачку или розовый шарик пролетел мимо вас. Или вы едите по трассе, а перед Вами рекламный щит с надписью: "СЕГОДНЯ САМЫЙ СЧАСТЛИВЫЙ ДЕНЬ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ!" и мысленно дополните: "А завтра будет ещё лучше.":) Счастья Вам и Вашей семье! С уважением психолог АЦ "Мир семьи" Татьяна Кочнева.

Другие статьи

  • Рисунок моей семьи

    Для чего нужен рисунок семьи? РОДИТЕЛЯМ Очень просто: для того, чтобы увидеть истинное отношение ребёнка к нему самому, к себе и другим членам семьи. Однажды мне позв

    Мир Семьи
  • Помощь родителям детей с особенностями в развитии.

    Согласно данным социологического исследования родители детей с особенностями в развитии сталкиваются со следующими проблемами: ограничение возможностей самореализации родит

    Мир Семьи
  • СИЛА ВАШЕГО РОДА

    9 мая по всей стране прошёл "Бессмертный полк". Это потрясающее по своей силе событие, которое объединяет и укрепляет РОД каждого из нас. В прошлой публикации мы уже говорил

    Мир Семьи
Вернуться в раздел

Позвонить